신호를 보고 멈춘 뒤
감정을 선택한다

질문과 답

감정일기를 한눈에 이해하기

감정일기는 무엇인가요?

감정일기는 신호-멈춤-선택 프레임으로 하루의 흔들림을 기록하고, AI 코치와 감정의 이름을 찾는 감정 훈련 웹앱입니다.

신호-멈춤-선택은 어떤 뜻인가요?

신호-멈춤-선택은 흔들림을 마음의 신호로 알아차리고, 바로 반응하기 전에 잠깐 멈춘 뒤 오늘 가능한 작은 선택을 정하는 정서 조절 흐름입니다.

누구에게 도움이 되나요?

반복되는 감정 반응을 이해하고 싶은 사람, 감정 어휘를 넓히고 싶은 사람, 상담 전에 자신의 마음 패턴을 차분히 정리하고 싶은 사람에게 맞습니다.

의료 상담을 대신하나요?

아니요. 감정일기는 의료 진단이나 전문 상담을 대신하지 않습니다. 자해 위험이나 긴급한 위기 상황에서는 자살예방상담전화 1393 또는 119에 바로 연락해야 합니다.

먼저 경험한 분들의 이야기

• “회의 전에 불안해질 때마다 코치가 옆에 있는 느낌이에요. 감정에 이름을 붙이니까 훨씬 가벼워졌습니다.”

• “퇴근길에 서운함이 쌓였는데, 일기 쓰고 나서 그게 '인정받고 싶다'는 욕구였다는 걸 알았어요. 신기했어요.”

• “처음엔 반신반의했는데 2주 만에 잠을 더 잘 자게 됐습니다. 감정일기 덕분에 흔들림에서 빠져나오는 시간이 줄었어요.”