감정을 고르지 마세요,그냥 오늘을 쓰세요

이름을 붙이면 달라져요

감정에 이름을 붙이는 순간,
뇌는 한 뼘 차분해져요

감정에 말로 이름을 붙이는 '정서 라벨링'은 뇌영상 연구에서 감정 반응을 낮추는 것으로 보고된 방법이에요. UCLA 연구진의 실험에서는 감정을 단어로 이름 붙일 때 뇌의 감정 경보기인 편도체의 활동이 잦아들었습니다.

마음번역기는 연구에서 영감을 받은 자기이해 도구이며, 의료 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.

질문과 답

마음번역기를 한눈에 이해하기

마음번역기는 무엇인가요?

마음번역기는 감정을 고르는 대신 오늘 있었던 일을 자유롭게 쓰면, AI 코치가 일기 속 숨은 감정과 그 뒤의 바람을 찾아주는 감정일기 웹앱입니다.

감정을 몰라도 쓸 수 있나요?

네, 오히려 그게 시작점입니다. 감정 선택 단계 없이 오늘 마음에 남은 장면을 그대로 적으면, AI가 감정의 이름을 단정이 아닌 수정 가능한 후보로 제안합니다.

누구에게 도움이 되나요?

서운한 건지 예민한 건지 헷갈리는 사람, 관계 속 감정을 정리하고 싶은 사람, 상담 전에 자기 마음의 패턴을 차분히 살펴보고 싶은 사람에게 맞습니다.

의료 상담을 대신하나요?

아니요. 마음번역기는 의료 진단이나 전문 상담을 대신하지 않는 감정 기록 보조 도구입니다.

감정에 이름을 붙이는 게 정말 도움이 되나요?

네. 감정에 말로 이름을 붙이면 뇌의 감정 반응이 잦아든다는 뇌영상 연구들이 있어요(정서 라벨링). 마음번역기는 이름 붙이기가 어려운 날, AI가 일기 속 문장을 근거로 이름 후보를 함께 찾아드려요.

일기를 꾸준히 쓸 자신이 없어요

잘 쓸 필요도, 길게 쓸 필요도 없어요. 마음에 남은 한 장면을 한두 문장으로 적어도 충분하고, 쓰다 만 글은 임시저장으로 남습니다. 출석체크와 미션으로 가볍게 이어갈 수 있어요.

AI에게 감정을 말하는 게 어색하지 않을까요?

AI 코칭은 선택 기능이에요. 조용히 일기만 저장해도 되고, 코칭을 켜면 AI는 감정을 단정하지 않고 수정 가능한 후보로만 제안합니다. 일기는 기본적으로 비공개예요.

먼저 경험한 분들의 이야기

• “회의 전에 긴장될 때마다 코치가 옆에 있는 느낌이에요. 감정에 이름을 붙이니까 훨씬 가벼워졌습니다.”

• “퇴근길에 고마웠던 말과 아쉬웠던 말을 같이 적으니, 내가 뭘 바랐는지 더 선명해졌어요.”

• “처음엔 반신반의했는데, 마음번역기 덕분에 하루를 그냥 지나치지 않고 다정하게 돌아보게 됐어요.”